如何改善你的體形？
返回列表 來源：秋芳 發(fā)布日期：2021-12-24 瀏覽：1306
當(dāng)越來越多的人開始關(guān)心起自己的體形體態(tài)，并且希望減少肩、背受傷的時候，他們會想到通過加強(qiáng)腹部肌肉鍛煉來達(dá)到目的。確實(shí)，由于背肌、腹肌的缺乏鍛煉造成形體姿態(tài)的不漂亮已越來越為人們的重視。
由于背部與腹部肌肉的衰弱可導(dǎo)致肩部的酸痛且易受傷，而那些看似背、腹肌相當(dāng)健康的人也不可忽視的潛藏著脊背受傷、疼痛等各種危險。對于大多數(shù)的女性朋友來講，防止與糾正日益變形的形體是相當(dāng)重要的，所以尤其要加強(qiáng)背、腹肌鍛煉。而這種鍛煉所帶來的效益會隨著時間越來越明顯，不僅保證了形體不隨年齡增長而變樣，同時對于健康也是相當(dāng)有用。
這里介紹的俯臥起上身的動作就是特為擴(kuò)展背肌所設(shè)計的，當(dāng)你緩慢的，有控制的抬起上身的時候，你的背肌就得到了鍛煉。同時收緊你的腹部，這樣不僅可以令動作完成的更加準(zhǔn)確，且更有益于形體的改善。但是在做這個動作的時候，千萬不可急速地抬起落下，也不要左右擺晃，更要注意在背部肌肉可能承受的范圍之內(nèi)完成動作。
